przed czy po

[...] cos nie sluzy to nie bedzie jadl twarogu ;) Napisałeś przecież: "Białko na wysokim poziomie" :) Czyli stwierdziłeś że dużo ;p albo mi czytanie ze zrozumieniem już siada :D Na dwa dni nie gotuję ;p zawsze wieczorem po treningu a przed ostatnim posiłkiem robie posiłki na kolejny dzień :) Zmieniony przez - winterR w dniu 2019-08-08 10:45:42

[...] mocno na masie. Nawet na IG juz Ci pisalem ze nie moge sie doczekać kolejnego etapu masy zeby tylko stestowac czy takie katowanie ich w opór 2xweek da im radę :D Domino wiesz jaka masakra była xD a wlasnie przed chwila jeszcze na nia patrzyłem zeby nałożyć z łyżkę xD ale jak sobie przypomniałem co sie po niej działo to zrezygnowalem xD haha

[...] mama ma rozwaloną tarczycę i choroby ma tle autoimmunologicznym. Tarczyca po jodowaniu, zanik okresu teraz jej jakieś komurki nowotworowe niby znaleźli... a jest jeszcze przed 50. Więc stawiając sie na jej miejscu wiem co czuje i co myśli. że jej syn sam sie rozwala od środka. Ja za dzieciaka więcej leżałem w szpitalu niż chodziłem do [...]

Ja w sumie na treningu to zależy od dnia i czy dobrze tam pomacham przed siadami tymi kolanami xD Bardziej je czuje po treningu, ale kilka dni tylko i do kolejnej sesji znów jest w miarę ok :)

[...] xD To nie czas na walkę i kontuzje xD Za 15min schodzę to zobaczę xD Ale ogólnie u mnie coś w tym roku ciężko było z tą suchością na nogach. nogi niby 10dni ostatni raz przed startem robione to odpoczęły a zawsze miałem takie widoczne wżery za to w tym roku wiem że słabiej. Nie wiem czy zajechane? chce teraz do startu w PCA zejść z [...]

[...] się jak taki kawał mięsa zwisa przy pozie klatka bokiem czy triceps bokiem :D  Dobra a co do treningu to siadło w sumie fajnie, pompa okrótna chyba przestanę sypać arginine przed tym treningiem bo jest sieka ;)  Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 102x10 87x12 77x11 105x9 90x11 80x10 107x9 90x11 80x11 110x8 90x11 80x10 2. Unoszenie hantli na [...]

[...] tylko coś tam ingerowali z zewnątrz,masz tam większą lub mniejszą ranę czy cokolwiek.Pewnie bys nic sobie nie zaszkodził tylko Co da Ci ten dzisiejszy trening oprócz zaspokojenia zrytej treningami głowy? Wrzuć na luz,formę przed zabiegiem miałeś ideolo. Nic się nie pogorszy, kręcisz cardio + spacery więc jakiś tam wydatek energetyczny jest.

[...] lub mniejszą ranę czy cokolwiek.Pewnie bys nic sobie nie zaszkodził tylko Co da Ci ten dzisiejszy trening oprócz zaspokojenia zrytej treningami głowy? Wrzuć na luz,formę przed zabiegiem miałeś ideolo. Nic się nie pogorszy, kręcisz cardio + spacery więc jakiś tam wydatek energetyczny jest. właśnie tutaj chodzi o to, żeby "zaspokoić" głowę, a [...]

1.w DT kerte biore 5g do sniadania i 5g 30min przed treningiem, a w DNT 5g do sniadania? - ja standardowo biorę na 15minut przed śniadaniem ale wiem, że ponoć nie ma znaczenia jak ze śniadaniem. Ale to ja 30 minut przed treningiem i dałbym bezpośrednio po treningu też 5 gram. W DNT przed śniadaniem i ok 30minut przed porą obiadową. 2. 5g to jest [...]

[...] orientuję się jak teraz wygląda w tym obszarze oferta na rynku. Nie pamiętam ile jej brałem, ale chyba wg zaleceń producenta było 3x1-2kaps, a ja brałem 2x2 (po treningu i przed snem). Bardziej mi to pomogło niż glukozamina i inne dodatki. Tylko nie zagwarantuję Tobie, że u Ciebie też tak będzie, musisz spróbować :) lubicz - Heh, jeśli tłuszcz [...]

[...] cały czas popijałam carbo W.A.N.A.D z dodatkiem mojego ulubionego izotonika i miodu. Sam smak carbo nie do końca mi pasuje, bo nie lubię ani melona ani arbuza ;-) Sniadanie przed biegiem, omlet i koktajl: /SFD/2019/11/22/ef24a3e05b124cd5b589f2c42124b748.jpg Po biegu koktajl i baton: /SFD/2019/11/22/1370f66689974604a7a521dc258a447b.jpg Zmieniony [...]

11.12 środa Zaspałam... Zawsze wstaje przed 7, żeby ogarnąć wszystko zanim Młody wstanie. Tym razem wstałam 7.25 i wszystko w biegu, bo na 8 do przedszkola. Dobrze, że dziś miałam wolne, bo bym się do pracy nie wyrobiła. Najpierw ogarnianie domu, później krótka wizyta na siłce z przeszkodami ( w sumie 40 minut). Z siłki prosto do Lasku, [...]

[...] mieć , to oczywiste. Nie wiem czemu cała złość spadła na mnie, bo nie wypowiedziałem ani słowa mleko, ani słowa mięso a i o glutenie nie wspominałem. Może to strach przed myszami? Jakąś histerię ja tu widzę, ciekawe z jakiego powodu. I nie mam zamiaru wchodzić w łagodzący czy rozjemczy ton jak Viki, bo sprawa jest dla mnie istotna a jak [...]

Julietta część tych ćwiczeń można robić już w pierwszej dobie po porodzie leżąc na łóżku :-) To są głównie ćwiczenia oddechowe moblizujące przeponę, która była w ciąży zgnieciona i nie mogła prawidłowo funkcjonować. Do tego aktywizacja mięśni dna miednicy oraz proste ćwiczenia ruchowe, jak krążenie stopą czy nadgarstkami, które mają przywrócić [...]

[...] i centymetrów, wróciłam do mojej zimowej wagi treningowej. Do wagi startowej jeszcze trochę brakuje, ale to na spokojnie jeszcze się zrobi, jak nie w tym sezonie to przed następnym :-) Ważne żeby teraz utrzymać to co się udało osiągnąć. Poza tym przypomniałam sobie o wymykach, nawet trochę poćwiczyłam (ostatnio nie mam niestety gdzie [...]

[...] ślisko, szaro, mokro, ponuro i mgliście. Czyli zgniły las. Pomimo dużej ilości marszu nogi zmęczone. Za to tętno coraz lepiej, czasem na zbiegach poniżej 140, często też w przedziale 140-149 więc jak na bieg po lasku to naprawdę super. Wcześniej poniżej 160 nie schodziłam a średnio było 175 %-) Ruszyły już zapisy na cykl XRun i muszę [...]

[...] zależy jak będzie wyglądała klasyfikacja po tym 3 etapie. Po drugim miałam drugie miejsce, ale zawodniczka z trzeciego miała tylko kilka punktów straty do mnie. Jeśli mnie wyprzedzi to będzie jedyny sposób na zdobycie dodatkowych punktów i odzyskanie drugiego miejsca %-) Jedyny problem jest taki, że 4 etap jest tydzień po biegu XRun 26km a finał [...]

[...] czy dwa po nim Trzy kopce (tam jest chyba 11 lub 13km). W październiku mam 3 tygodnie bez startu i finał XRun pod koniec miesiąca więc nie bardzo pasuje robić roztrenowanie przed takimi zawodami chociaż czasowo byłoby idealnie. Zaraz po XRunie rusza cykl GPK Krakowa w biegach górskich (biegi 1x w miesiącu). No nie wiem jak to ogarnąć, nie ma [...]

[...] szczególnie w sportach wytrzymałościowych i długodystansowych (koleżanka zaczęła przygodę z triatlonem, ma już kilka startów za sobą). Wspomina m.in. o tym co można jeść przed treningiem czy zawodami. Jedna z propozycji - ryż z dżemem pojawia się też w książce M. Świerca "Czas na ultra". Dyskusja która się wywiązała potwierdza że sporo osób [...]

[...] też więc będę musiała uwzględnić w planie osobny dzień na taśmy bo w ramach rozgrzewki brakuje czasu na wszystkie opcje. Pewnie wypróbuję opcje taśm jako pobudzenia na dzień przed akcentem, ale to już po sierpniowych zawodach. Na koniec jeszcze wrzucę tu słowa autora tych ćwiczeń z taśmami. To nie jest żadna cudowna metoda na lepsze bieganie. [...]